IL METODO J.H.PILATES
Nato negli anni 1920 dalle geniali intuizioni di Joseph H. Pilates, istruttore di autodifesa, che durante la sua prigionia nella Grande Guerra, impostò i primi esercizi per la riabilitazione dei soldati costretti all'immobilità delle ferite utilizzandole sbarre dei letti.
Emigrò nel 1926 negli Stati Uniti dove codificò la suo tecnica e perfezionò la particolare
attrezzatura per praticarla.
I primi a scoprirne l'efficacia e i vantaggi furono i ballerini.

Il suo metodo attiva contemporanamente tutti i muscoli e le articolazioni: ha l'armonia dello yoga, la dolcezza dello stretching, il dinamismo della ginnastica e della danza.
I PRINCIPI
"La cosa importante non è ciò che stai facendo ma come stai eseguendo ciò che fai"
Joseph H. Pilates
RESPIRAZIONE
Respirazione e movimento devo svolgersi in modo coordinato.
CONTROLLO
Sviluppando il controllo del proprio corpo si costruiscono muscoli forti e si riducono i rischi
di incidenti.
CONCENTRAZIONE
Mente e corpo lavorano all'unisono. é essenziale rimanere sempre ben concentrati su quanto
bisogna eseguire.
BARICENTRO
É un fondamento della tecnica e da qui ha origine ogni movimento (powerhouse). Il rinforzo
di questa zona è importante per riportare mente e corpo a recuperare schemi motori ottimali.
PRECISIONE
Eseguire gli esercizi con precisione aumenterà i benefici; mentre la mancanza di precisione
nell'esecuzione porta a un inevitabile scorretta interpretazione della tecnica.
FLUIDITÁ
Il movimento continuo è il principio che distingue questa tecnica da altri metodi di fitness.
Concentrarsi su ritmo e fluidità migliorerà l'equilibrio, il controllo e la coordinazione.
L'approccio orientale ha sempre enfatizzato la mente, quello occidentale il corpo, Joseph H. Pilates ha trovato l'equlibrio tra i due unendo la spiritualità orientale alla dinamica occidentale.
La tecnica comprende oltre 200 esercizi da eseguire a corpo libero o con particolari attrezzi.
I particolari attrezzi dalla veloce modifica permettono quindi un lavoro personalizzato.
che rende questa tecnica unica nel suo genere.